co ma ile białka

[...] wychodzenie ze skrajnie niskich kalorii nie pomoże 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, wiadomo , malo zarcia, w uj treningow, zmeczenie daje sie we znaki. ile jesc podczas tego offu? tyle co podalem wyzej - 300g ww 260g b i 70-80 g tl? nie podleje ? Trudno powiedzieć, jeśli ma ty tydzień regeneracyjny, to jeśli byłęś długo na [...]

[...] ją zobaczyłem to pomyślałem że redukował to będę chyba tylko mięśnie i już sam nie wiem co robić ... Wiem co do diet że oblicza się to jakoś gramy białka i węglowodanów na kilogram masy ciała ale np skąd mam wiedzieć ile ma kurczak wołowina czy kanapki rano.. Przecież nie będę cały czas patrzył na te tabelki ?? Więc o co z tym wszystkim chodzi ?

[...] jesc ( ryby piers z kurczka itp ) chodzi mi o to w jakich ilosciach mam to jesc ( chodzi mi o konkrety np. sniadanie to i tamto ) no i przeraza mnie tez to liczenie kcl co ile ma bialka itp maskara :P co do treningu dzieki ( zaraz obczaje tamten dzial ) chcialbym uzyskac w miare mozliwosci szybko odpowiedz gdyz od jutra mam zamair zaczac caly [...]

mass up 10% bialka w czym jest kreatyna w skladzie (co daje prawdziwego 5g bialka na 100g ?? :)) - mniej niz na etykiecie , ktora i tak nie powala) IMO carbo z dosypka mass xxl .... bez krety i 20% bialka ( o ile dobrze pamietam) ... IMO MA tak samo "da rade" ... ale ta opcja sporo lepsza

Hej. Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego [...]

Ja mam te sam prpblem. Tylko chyba jeszcze gorzej. od 10 mies jem ile sie da duzo bialka kupilam sobie awet odzywke na mase najpierw gainer a potem massxxl i nic nie moge przytyc ani kilograma troszke tylko miesnie mi sie poprawily sa zarysowane ale nie ma takich oefektow jakbym chcialanajgorsze ze jak nie pojde potem na silownie przez 2 tyg to [...]

[...] żeby deke bić co 5 dni 100ml i testosteron co 2-3 dni ale wtedy przy 10 strzałach testosteronu nie zostanie mi go po skończeniu deki, a nie chce wbijać za dużo tego testosteronu. P.S Clomid 3 tyg po ostatnim strzale deki ale ile tabletek i jak sie sprawa ma z hcg ? Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - Juve45 w dniu 2011-02-28 11:22:15

Nie ma co czekać ;) kup kurczaka przykładowo,na lepsze Ci to wyjdzie, a będziesz bardziej syty. A białka używaj w sytuacjach kiedy nie możesz dostarczyć tyle ile chcesz. Myślę, że inni się ze mną zgodzą ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-07-02 22:59:54

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania [...]

Dzięki za odpowiedz, co do kalorii: korzystam z programu komputerowego i wagi, także dokładnie wiem ile pożywam kalorii, węgli itp. Zawsze udaje mi się dobić do tych 25% białka i z resztą produktów też mieszczę się w tym przedziale. Wydaje mi się, trochę chyba w mojej wypowiedzi znaleźliście za dużo węgli prostych, a tak nie jest( poza bananem, [...]

[...] Świetnym źródłem wapnia są także dojrzewające sery. Dzienne zapotrzebowanie na Ca, jest w stanie pokryć już ok 100g takiego sera (np.ementaler czy gouda). To tyle, ile 1kg twarogu, 6kg chleba, 20kg piersi z kurczaka(szerzej znanego na forum jako "cyc z kuraka")albo skrzynia jabłek. Wskaźnik wapniowy w przypadku tego typu serów [...]

Cze Kuro moglbys rzucic okiem albo ktos na ta dietke??Byłbym wdzieczny ..................gr/ml / b/ w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb [...]

[...] czas trzymana, moze nie w jakosci jedzenia ale w kcal, dzisiaj zawitałem do carefoura po herbatę i napotkałem promocję na pangę za 8,99/kg oczywiscie 20% to wiadomo woda ile to i tak wychodzi ok 11zł/kg. Jak się na nią zapatrujecie ? Z tego co czytałem w necie to jest podobno bardzo mało wartosciowa ale w kalkulatorach ma ok 20g białka/100g a [...]

[...] skrobi - niestety każdej - a więc i kukurydzianej i ziemniaczanej czy sojowej. Jednakże w naszych technologiach spożywczych najczęściej stosowana jest mąka pszenna i o ile przeprowadzana próba wykaże w badanym produkcie obecność skrobi (mąki) lepiej nie podawać go osobie chorej na celiakię. Płyn Lugola zawiera jod, który barwi skrobię na [...]

[...] wystarczy 5-10g na dzień, rzepakowego 2-3 łyżki. Ryby z o3 warto jadać 2-3 razy w tygodniu, zwracając uwagę na jakość - tłusty śledź ze skórą, to co innego, niż chudy filet, oskórowany, gdzie nie ma tego co najcenniejsze... Suplement - to już zależy, ile o3 dostarczamy z jedzenia. Sumujemy o3 z ryb i innych dobrych źródeł, resztę można [...]

[...] 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej i płatki zjem z mlekiem a po treningu shake białko + banan ? a zamiast płatków bym zjadł [...]

[...] kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja wina nie upilnowalem) jak sadzicie ile osoba taka jak ja tzn ok. 93-94 kg, silowni codziennie (procz soboty i niedzieli) bedzie ok 2 godz + bieganie co 3 dni, od 8 do 15 w pracy (siedzaca)potrzeba by bialka [...]

sprawdz ile brakuje Ci i czego w Twojej diecie nie ma bata musisz sobie policzyc kcal bialka wegle i tluszcz ;) jak duzo bialka to sobie kup najlepiej izolat jak po czesci bialka i wegla walnij bulka a jak wegli Ci brakuje to jedz tego gainera ktorego masz. co do supli to tabsy na przytycie to jakas lipa duzo jedz niedobory uzupelniaj suplami [...]

[...] to nie da. Progresu nie masz, bo się boisz go zrobić, taka jest moja opinia :-)) a co do diety to nie musi być dopięta na ostatni guzik, ale ułóż sobie szkic żeby wiedzieć ile masz kcal mniej więcej, bo jak się okaże, że masz zbyt mało węgla/białka/tłuszczu, albo złe proporcje, albo za mało kcal to problem może leżeć w diecie - choć jak [...]

Jbc to filet z kurczaka zapomniałem dodać. Właśnie nie posiadam wagi kuchennej i nie umiem na oko ocenić za bardzo ile taki filet może ważyć a co za tym idzie określić ile ma białka i węgli :/